Cims Yöntemi nedir? Cims Yöntemi ile zayıflama nasıl oluyor? Cims Metodu ile zayıflama kalıcı kilo vermeyi sağlar mı?

EKONOMİ GÜNCEL HABERLER Sağlık Haberleri Son Dakika Haberleri
Haberi Puanla post

Carbohydrate, insulin, modal, system kelimelerin kısaltılmışı olan cims metodu, Dr. Gürkan Kubilay’ın bahsettiği bir zayıflama yöntemidir. Peki, Cims Yöntemi nedir? Cims Yöntemi ile zayıflama nasıl oluyor? Cims Metodu ile zayıflama kalıcı kilo vermeyi sağlar mı? İşte detaylar haberimizde…

CİMS YÖNTEMİ NEDİR?

Carbohydrate, insulin, modal, system kelimelerin kısaltılmışı olan cims metodu, Dr. Gürkan Kubilay’ın bahsettiği bir zayıflama yöntemidir.

Cims yöntemi, Dr. Gürkan Kubilay’ın Show Tv ekranlarında Çağla ile Yeni Bir Gün programında bahsettiği kalıcı ve etkili bir zayıflama yöntemidir. Bilinenin aksine, çok yiyerek ve doğru saatlerde yemek yemek kilo vermeye yardımcı olur. İşte cims yöntemi de diğer diyetlerin aksine, katı kuralları olan bir diyet değil; uzun vadeli sağlıklı beslenme biçimidir.

CİMS YÖNTEMİ UYGULARKEN BİLMENİZ GEREKENLER;

Aç kalmayın.

Yüksek protein, az karbonhidrat listeleri seçin.

İçinde lif olmayan karbonhidratları tüketmeyin. Lifli besinlere yüklenin. Fasulye, mercimek, Brüksel lahanası, ıspanak, tatlı patates yiyin.

Kafanızı vereceğiniz kiloya takmayın. Yürüyüşe ve doğru besinleri seçmeye odaklanın. Yarım kilo vermek için neredeyse 4 hafta yürümeniz gerektiğini unutmayın.

Kaçamak yapın.

Sebze tüketin.

Kahvaltı 10’da, öğlen yemeği 14:00, akşam yemeği ise 20:00’da yapılmalı.

CİMS YÖNTEMİ İLE ZAYIFLAMA KALICI KİLO VERMEYİ SAĞLAR MI?

14 popüler diyeti uygulayan yaklaşık 21.492 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre; kişilerin 6 ay sonunda 4-5 kilo verdikleri ve tansiyonların düştüğü tespit edilmiş. Am bu maalesef bir yıl sürmemiş, bir yıl sonra hemen herkes kilosunu geri almış.

1. Kahvaltı Hangi Saatte Yapılmalı?

Haftada 5 gün saat 10’a kadar kahvaltı yapılmalı. Haftada 2 gün ise, kahvaltı 12’de yapılmalı.

2. Kahvaltıda Ne Yenmeli?

İlk 5 kahvaltıda mutlaka tek yumurtadan tereli, dereotlu veya ıspanaklı omlet yenir. Diğer 2 kahvaltıda ise, pastırmalı yumurta yenir.

3. Kahvaltıda Ne İçilmeli, Ne İçilmemeli?

Meyve suyu kahvaltıda içilmez. Ayrıca kahvaltıda gün aşırı bitki çayı ve meyve olur, her gün çay içilir.

4. Kahvaltıda Hangi Zeytin, Ne Kadar Yenmeli?

1 hafta boyunca siyah zeytin, ertesi hafta yeşil zeytin olmalı. Zeytinler 10 taneyi geçmemeli.

5. Kahvaltıda Hangi Peynir, Ne Kadar Yenmeli?

Peynir olarak lor, ekşimik ve 1 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde labne veya krem peynir olmalı. Haftada 1 gün sabah kaçamak olacak.

6. Ara Öğün Yenmeli Mi?

3 gün boyunca ara öğün yapılmaz. Günde dört öğün olur.

7. Salata Ne Zaman ve Nasıl Yenmeli?

Her öğlen mutlaka salata olmalı. Salataların üzerine ilk 5 gün barbunya, ceviz, parmesan peyniri, fındık ve mantar konmalı. Kalan iki günde ise manda yoğurdu eklenmeli.

Salatalarda yağ olarak; avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı veya zeytinyağı kullanılmalı. Haftada bir öğlen kaçamak olacak.

8. Ara Öğün Ne Zaman Yenmeli, Nasıl Yenmeli?

Mutlaka saat 15:30 gibi ara öğün yapılmalı. Ara öğünde meyve; greyfurt, mandalina, ayva ve yanında fındık ile leblebi olmalı.

9. Akşam Yemeklerinde Ne Yenmeli?

Akşamları üst üste yöntemine geçilir.

10. Üst Üste Yöntemi Nedir?

Üst üste ilk iki gün beyaz et, ardından 2 gün sebze, ardından 2 gün sebze çorbası, kurubaklagil, 1 gece de kaçamak. Ancak ilk 2 hafta kırmızı et olmaz.

11. Akşam Yemeğinde Makarna Yemek Sağlıklı Mı?

Akşamları sebze yenilen günlerde kepekli makarna yenir. Kaçamak gününde ise, kebap, lahmacun, pide gibi ne istenirse yenir.

12. Sebzeler Ne Zaman ve Nasıl Yenmeli?

Kurubaklagil yenilen günlerde, yanında karnabahar, brokoli, brüksel lahanasından biri buğulama yapılarak tüketilir.

13. Hangi Ekmek, Ne Zaman Yenmeli?

İlk hafta sabah ve öğlen dilediğince ekşi mayalı ekmek tüketilir. İkinci hafta ise, tam tahıllı ekmek yenir. Ancak akşam yemeklerinde ekmek yenmez.

14. Hangi Tatlıyı, Ne Zaman Yemek Sağlıklı?

Haftada 2 gün öğleden sonra, çikolatasız olmak şartıyla iki top dondurma veya haftada 1 gün sütlü tatlı yenebilir.

15. Hangi Spor, Ne Kadar Yapılmalı? Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Haftada 4 gün 30’ar dakika yürüyüş yapılmalı. Her gün 7-9 bardak su içilmeli.

16. Günlük Maden Suyu ve Kahve Tüketimi Ne Olmalı?

Tansiyon normalse, günde 3 bardak maden suyu içilebilir. Kahve ise, günde 2 fincanı geçmemeli.

CİMS YÖNTEMİ İLE ZAYIFLAMA – CİMS YÖNTEMİ İÇİN ÖRNEK LİSTE

SABAH:

Az yağlı süt

Beyaz peynir

Kepek ekmeği

Domates

Salatalık

Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

2 mandalina

ÖĞLE:

Mercimek çorbası

Ton balıklı salata

Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

Reklamlar

1 avuç fındık

AKŞAM:

Taze fasulye yemeği

Cacık

Salata

Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 armut

Sümeyye Trabzon Gündem Editörü Haberler.com – Gündem

Sağlık Bakanlığı Gündem Sağlık Haberler

telefonda sikis
en uygun sohbet hatti
telefon arkadasliklari
istanbullu kiz numaralari
olgunla sex mature
erkek arayan atesli dullar
muhabbet sohbet hatti
0850 ile baslayan sohbet
alo erotik muhabbet hatlari
atesli kizlarla canli sohbet vodafone
azgin turk kizlarinin telefon numaralari
azmis dullarin sohbet hat numaralari
en ucuz fiyatlar sohbet hattimizda
erkek arkadas arayan bayanlar
guzel kizlarla konusabileceginiz erotik hatlar
kizlarin sicak seks muhabbeti telefon numaralari
orospu cep numarasi
sabit hattan erotik sohbet hatti arama
telefonda seks icin ara
otomatik taslak
hendekten seks yapan kadinlarin cep telefon numarasi
atesli sohbet numara
dul bayan arkadas ara
erkek arayan bayanlar
kacamak arayan bayanlar
arkadas bayan istiyorum
edirne canli sohbet hatti
turkiyenin en iyi sohbet hatti
kasar kiz numaralari istanbul
azdirici sohbet sex hatti
mini etekli kizlarla sex hatti
telefonda beni bosaltacak numaralar
en uygun cinsel sohbet hatlari
izmir cinsel sohbet numara
dul orospularla konusma numarasi
bayan sex arkadasi telefonu
atesli kiz arkadas telefon numaralari
canli porno sohbet yapma hatti
sex ve sohbet hatlari ile doyumsuz sohbetler
telefonda sexi kizlarin numaralari
telefonda erotik hikaye anlatan numaralar
whatsapp sicak sohbet hatti
kizlarla porno sohbetler icin numaralar
erotik sohbet hatti canli bosalma
atesli cinsel sohbet sex numaralari
telde ucuza bosalma numaralari
cinsel atesli sohbet hatlari
telde sicak sohbetler
kizlarla seks konusma hatti
erotik sex sohbet numaralari
atesli canli sohbet hatlari numaralari
telefonda ucuz sex hatti
olgun hatunlarla goruntulu bosalma
telefonda canli seks sohbet
guzel kiz arkadas tel numaralari
sanal sex numaralari
atesli hatun sex hatti
uyeliksiz canli sex hatti
erkek isteyen atesli dul kadinlar
sabit hattan erotik sohbet hatti
ucuz telekiz numarasi
alo seks numaralari
yalniz bayanlarla mobil sohbet
turkiye sex hatti
ucuz sohbet telefonlari
yetiskin sohbet
adult chat
mutlu sonlu sohbet hatti
universiteli sikis hatti
uygun fiyata telefonda bosalma
whatsapp erotik sohbet
mobil sohbet hatti
porno sohbet
telefondan sex yapmak
sex sohbet numaralari
porno sohbet numaralari
sohbet hatti numaralari
dul bayan whatsapp numaralari
sohbet hatti whatsapp numaralari
adult sohbet hatti
turk orospu sohbet numaralari
kizlarin telefon numaralari burada
guzel sesli sohbet telefonlari
telefon ile sicak sohbet
sabit hattan aranan sohbet numaralari
sex sohbet uyeliksiz kayitsiz
tl karsiligi telefonda sohbet
cep telefon sex numarasi
on numara sikis hatti
tatli partnerler sex hatti
telefonda beni bosalt
sevisen kiz telefon numaralari
telefonda seks numaralari turkiye
dert kosesi sohbet numaralari
gercek turk telekiz numaralari
doymayan dullar sicak sohbet hatti
seks hatti arayarak sevismek
erotik sohbet hatlari
sex hikayeleri icin ucuz numaralar
seviyesiz canli sohbet hatti numaralari
istanbul seks sohbet hatti
dul bayanlarla sex sohbet
dul kadin cep telefon numarasi
seks hatti sohbet numara
erotik sohbet numaralari
sicak sohbet sex hatti
kaliteli bayanlarla sicak sohbet
seksi manita numaralari
whatsapp kullanan azgin bayan numaralari
dul sohbet hatlari
ucuz telefonda seks numaralari
kizlarla telefonda bosal
canli ucuz erotik sohbet hatti
seks hatti bayanlari
kaliteli seks numaralari
olgun bayan numaralari
telefonda sinirsiz sex
istanbuldaki dul kadinlar
antalya seks numarasi
Post Views: 69